ćwiczenia na pośladki

Trening, który można ze sobą wszędzie zabrać? My jesteśmy na tak! Zero akcesoriów, minimum czasu i maksimum możliwości. Czas zmienić ćwiczeniową rutynę.

Masz dość wykonywania przysiadów i wypychania bioder na zmianę? Czas zaopatrzyć się w gumy oporowe i w celu wzmocnienia pośladków zacząć... spacerować.

Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.

31-letnia trenerka z Sydney udzieliła cennych wskazówek, w jaki sposób optycznie zmniejszyć talię, a także popracować nad swoimi pośladkami.

Czy ból pleców można złagodzić poprzez trening siłowy i budowanie mięśni pośladkowych? Te ćwiczenia to potwierdzają!

Przysiady są świetnym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, jednak jeśli chcemy się skupić konkretnie na pośladkach, istnieje trening, który szybciej przyniesie pożądane efekty.

Do intensywnego treningu czasem wystarczy naprawdę niewiele, o czym przekonują dwie instagramowe fitinfluencerki. Zobacz, jak dziewczyny z "Joja" ćwiczą pośladki.

Kettlebell to prosty sposób na podniesienie efektywności wykonywanych ćwiczeń. Sprzęt przyda się zwłaszcza osobom, które pragną wzmocnić pośladki.

Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.

Istnieje wiele różnorodnych trenignów na piękną pupę. Po zapoznaniu się z niektórymi z nich klasyczne przysiady, nawet powtarzane wiele razy, będą bułką z masłem.