まず、身体が元気だと落ち込むことになった原因を繰り返し考えてしまって、また落ち込むのループから逃れられなくなるので、身体を疲れやせてから思い切り寝る！ですね。 寝たからと言って解決する訳ではないですが、原因を考えないような時間を繰り返しつくることで記憶を薄めていくしかないかな。 寝て起きたら、たいていどうでもいいと思えたりできる人もいますし。

気分転換にサイクリングなどの運動をするか、好きな映画やアニメを見ます。 そのままだと、滅入ってしまいどんどんネガティブになるので。

寝る