認知の歪み

皆さんこんにちは！今井ひとみです。 前回のブログから１ヵ月以上も間があいてしまいましたが、皆さんお元気ですか？ 私は元気ですが、４月の忙しさが今も続いています。 さらに、５月に入ってから子どものドッジボールの練習や試合もすごく多くなり、正直てんてこ舞いです（笑） 今日の午前中は時間に余裕が出来たので、久しぶりにブログを書いてみました！ 今後も時間がある時に、マイペースにはなりますがブログを投稿していきたいと思いますので、ぜひご覧になってみてくださいね☆ それでは、今日のテーマはこちらです。 「話し合ってもわからない・・・それは〇〇が理由かもしれません」 話し合いをしてもわからないことがある、と…

過去に私はこういう記事を書いています。 bkz79.hatenablog.com そして今日、またこのタイプの人と出会ったんです。 シンデレラコンプレックス再びの悪夢です（笑） その人（男性40代独身）が言っていたのは、自分を淡々と磨き続けて自ら高みを目指して歩いていたら、自分にとって理想のパートナーが向こうからやってくるという話。 （来た来た、またこのタイプだよ！自己啓発系のセミナーに本当に多い。） 私は過去にXでも何度もこの話を呟いていますが、これはただの理想論なんですよね。 実際にパートナーが出来るのは、パートナーを作るための具体的な行動をした人だけであって、こういう事を平気で言う人は、…

今日のテーマは、「全部うまくいかない…」「どうせ私なんて…」――そう、認知の歪み（ゆがみ）よッ！！🧠💭⚠️ 「ただのネガティブ思考でしょ？」って思ってると…その思考パターン、心を静か〜に追い詰めてるかもしれないのよッ！！アタシとぼうやで、認知の歪みとは何か・どんな種類があるか・どう向き合えばいいかを、愛と知性で整えていくわよ〜ッ！！ 🧘‍♀️🌀この記事では、「認知の歪みの基本」「代表的な10種類」「なぜ起きるのか」「対処のヒント」「心のセルフケアとしての活用法」まで、HSP・メンタルケアに関心ある人にも、Z世代の読者にも、スッと入るように絵文字たっぷりでお届けするわよ〜ッ！！ 図解 心理学用語…

私の内観の師匠が言っていた恋愛の名言。 「現実的な者が勝者として永遠に君臨し、夢見てる者は一生敗者で終わる。」 もう本当に恋愛ってこれが全てですよね。 理想が高くて、具体的な行動もしなくて、いつか自分にとって最高の相手が現れるんじゃないかみたいな、シンデレラコンプレックス的な夢を持っている人は、本当に残酷なほどに一生敗者のままで終わっていきます。 モテるかモテないかじゃないんですよ。 現実的にどれだけ行動したかが全てなんです。 パートナーがいない人は、 ほぼ例外なく具体的な行動を一切していません。 そしていつか現れるかもしれないと勝手に妄想している、夢の中のパートナーに思いを馳せています。 人…

平等山浄光寺に書かれている有名な言葉があります。 「言っている事ではなく、やっている事がその人の正体。」 この言葉こそ、まさに認知行動療法の真髄ですよね。 言行不一致こそが最も認知を歪ませる原因なのですが、言っている事とやっている事がズレていると、自分の脳がこじれるだけでなく、周りからの信頼も失います。 私は基本的に人と接する時、相手の言葉は一切聞いていません。 行動のみ見ています。 それで本当にその人の正体がわかります。 その人を知るには行動だけで十分だからです。 認知行動療法では、言葉と行動を見て、歪んでいるところを直していきます。 正確には、 思っていること 言っていること やっているこ…

他人がセミナーで話していた内容をまるで自分の意見のようにそのままブログに書いていた人がいたんだけれど、随分洗脳されやすい人なんだなと思った。 セミナーで聞いた内容が本当に腑に落ちているかどうかを検証するには最低一年はかかるし、それが生き方に触れるものなら尚更。 たった数日でそれをトレース出来る歪みが凄い。 人がどうやって歪むのか、その一端を見た気がして何だか逆に新鮮でした（笑） これは認知の歪み＋バウンダリーが正しく引けてないとこうなります。 心理系、自己啓発系、哲学系、また生き方などに触れるセミナーは基本的に講師のミスリードが非常に多い分野なので、安易に信奉せずに一旦寝かせること。 セミナー…

私は、メンタルクリニックと縁が切れません。 長年お世話になっているけど、もう薬だけでは治らないと思っています。 理由は、歪んだ考えがあるからです。 しかも１つだけではなく、１０個以上も… 歪みまくってます。 これじゃ生き辛いのは当然です。 歪んだ考えをどう修正するか。 それは、行動認知療法をすることにたどり着きました。 カウンセリング・本でできるけど、 私の住んでいる田舎ではカウンセリングがほとんどありません。 オンラインであるみたいなので、一人で無理ならいずれ受けようと考えています。 今はは本でも何とかなっています。 私は、たまにメンタルが辛い翌日に以下の本を読みながら、 紙に思ったことを殴…