おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる

低体温の人が増えている？ 平熱は36度台が普通ですが、 平熱が35度台の低体温の人が増えています。 以前は、低体温というと、若い女性に多かったのですが 最近は男性の低体温も増えているのです。 低体温の人が増えている原因は、 食習慣や生活習慣の乱れと言われています。 偏食やジャンクフードの食べすぎ、運動不足などは、 身体に必要な栄養素の不足や血行不良を招いて、 低体温の原因となりますし、 ストレスは自律神経を乱すため、低体温になりやすいのです。 35度台も36度台もそれほど変わらないと思っていたり、 低体温でも別に問題ないと考えている人もいる かもしれませんが、低体温が原因で身体には様々な問題が 起こってくるのです。 低体温の弊害は？ 人間の身体は36度台で正常に働くようにできています。 そのため、平熱が35度台だと、 身体に様々な弊害が出てきます。 1つ目が、太りやすくなることです。 人間

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99u：「え、何をしたいって？」 仕事を辞めてフリーになりたいと告げた直後、妻はそう言いました。 妻の反応を責めるつもりはありません。なにせ当時の私は、自分と妻、そして生まれたばかりの娘を養えるだけの、まともな給料をもらえる仕事に就いていたのですから。住宅ローンや自動車ローンのほか、借金もたくさんありました。でも、巨額のへそくりがあるわけでもありませんでした。それでも、私は自分でビジネスをやりたかったのです。それまでの数年間、副業でフリーランスの仕事をしていましたが、独立することをずっと夢見ていました。クライアントとの仕事が好きだったし、自分が自分の上司になることで得られる柔軟性と自由を愛していました。 この記事は、会社員からフリーへの転身を考えている人のために書きました。よく言われるような、リスクを受け入れる方法や、根気を保つためのモチベーション向上術を書くつもりはありません。それよりも

James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。 シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。 洞窟におけるシフレ氏の生活はかなり過酷なものでした。木製の小さな土台の上にテントが張られ、中にベッド、テーブル、椅子のほか、地上の研究チームと連絡をとるための電話が置かれました。この地下住居には、電球がひとつと、大量の冷凍食品、3000リットルの水が準備されましたが、時計やカレンダーは持ち込まれず、現在時刻はおろか

1 名無しさん＠おーぷん :2015/02/10(火)19:50:57 ID:Yzp貼ってく 関連記事 食べられる「生ハム」インテリア インテリアにもなる「ハローキティ消火器」、老舗メーカーの戦略 続きを読む

無印良品で買ってマジで捗った物 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13 23:37:01 ID:H/PUu4yl0 ４コマノート プロット作成とかに便利すぎ 2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13 23:37:23 ID:FJQBwvSE0 黒い消しゴム 4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13 23:37:50 ID:feRzjGZ70 無地ノート 5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13 23:37:59 ID:g0z72mFc0 ホワイトチョコでコーティングされたレーズン 6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13 23:38:01 ID:S16/4t49P スパゲッティーのソース 高いけど美味いよ 7: 以下、名

原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。 ストレスから身を守る 筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。 1. 老化プロセスを遅らせる 「Pr

↓にかいてあることが当てはまる奴は日々の生活において緊張が優勢な人 ・呼吸が浅い ・肩こりや背中がはって疲れを感じる ・便秘気味 ・口内炎やにきび、胃炎などの体の異変がある ↓にかいてあることが当てはまる奴は日々の生活においてリラックスが優勢な人 ・基本無気力 ・体を動かすのがだるい ・長時間立っていられない ・虫刺されや金属アレルギーの反応が過剰になる ・下痢になりやすい 現代社会だとどうしても緊張した状態が長いから、

TOP > ニュース > ドイツが午後６時以降の仕事を禁止へ・・・午後６時以降・週末に仕事を行う人は、うつ病や何らかの心の病なかかる可能性が高くなるという研究結果により Tweet カテゴリニュース 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2014年11月25日 8:12 ID：hamusoku ドイツの連邦労働大臣アンドレア・ナーレス氏は、長時間の労働が人の心に及ぼす影響についての研究を根拠として、午後6時以降に仕事をすることを禁止する方向で、2016年までに法改正を進めることを示唆しました。 午後6時以降や週末に業務上のメールのチェックなどを行う人は、うつ病や何らかの心の病なかかる可能性が高くなるということで、午後6時以降は業務に関わるメールの閲覧自体を禁止する方針だそうです。 もちろん、急に習慣を変えることは難しいので、2016年までの間は試用期間として、労働者の中には時間外の閲覧を禁止するア

illustration by リーディング＆カンパニー あなたは平日何時に起きるだろうか？郊外に住んでいて通勤に１時間以上かかる方は、毎朝６時ぐらいに起床するかもしれません。 あなたが「あと15分だけ」と布団の中でグズグスしている頃、遠く離れたアメリカでは、5時に起床したナイキのCEO、マーク・パーカーさんがすでに1時間の運動を終え、4時半に起きたアップルのCEO、ティム・クックさんは部下にEmailで指令を送り、同じく4時半に起きたスターバックスのCEO、ハワード・ショルツさんはすでに会社に出社しています。 ↑アップルCEO:4時半に起きてまず部下にメールを送る。(iStock) 世界のCEOはほとんど例外がないほど早起きです。CNBCのレポーター、Julia Boorstinさんは毎年数えきれないほどのCEOにインタビューをしていますが、早起きを習慣にしていないと答えたCEOは一人、

こんにちは、フードライターの大塚朝香です。 私自身も“眼鏡族”であり、視力は0.1以下です。眼鏡生活も20年近くになるため、すっかり顔の一部になってしまいましたが、私と同じように、「できれば視力を回復させたい」と考える人もいるはずです。 そこで今回は、「そもそも、一度落ちた視力は元に戻るのか？」ということを考えていきましょう。 ●そもそも視力はなぜ落ちる？ そもそも、視力はなぜ落ちるのでしょうか？　一般的には、 ・環境 ・遺伝子の影響 の2つの要因があるとされます。 ただ、実は視力低下に関しては、後者の“遺伝子の影響”の方が大きいのではないか、と考えられています。特に近視の場合、親からの遺伝率は約90％と言われており、「親が近視なのに、子どもは近視ではない」というケースの方が珍しいと言えます。 近視になると、網膜よりも手前でピントが合うようになります。つまり、遠くを見てもぼんやりとした状態