慣れてきたら、2時間、3時間と走る時間を増やしてみましょう。 なお、コロナ禍における運動としてのサイクリングでは、1時間～１時間30分程度の適度な運動が推奨されています。 自転車の速度や距離の詳細については、以降をご覧ください。 自転車の速度計算と考え方 それでは設定した時間に対して、どのくらいの距離を想定してコースを決めればよいのでしょうか？ 上述した通り、自転車の速度は自転車の種類によって異なり、走れる距離も異なってきます。そのため使う自転車に合わせた速度計算が必要です。 速度には大きく「旅行速度」と「瞬間速度」の2種類があります。 旅行速度とは、信号待ちによる停止時間などを含む、移動で実際にかかる時間を見込んだ平均の速度のことです。グロス平均速度とも呼ばれます。 一方瞬間速度とは、いま走っている瞬間の速度のことで、例えば、自転車の手元についた速度計に表示される刻一刻と変化する速度がこ

クロスバイクでの長距離走行における装備のポイント クロスバイクで長距離を快適に走行するためには、適切な装備が欠かせません。特に、安全性と快適性を向上させるアイテムを揃えることが重要です。まず、必須となるのがヘルメットです。長距離走行では疲労が溜まり、注意力が散漫になる可能性があります。万が一の転倒に備え、適切なサイズで頭部をしっかり保護できるヘルメットを用意しましょう。 次に、サイクルグローブは手の疲れや痛みを軽減するために役立ちます。長時間のハンドル操作による振動が手に負担をかけるため、クッション性の高いグローブを選ぶと快適です。また、ボトルケージと水分補給用のボトルは必須です。長距離走行では体内の水分が失われるため、定期的に補給することで脱水を防ぎます。特に夏場や暑い気候では、保冷機能付きのボトルがおすすめです。 さらに、適切な服装も重要です。通気性や速乾性に優れたサイクルジャージを着

あの日、あの曲を聴いていなかったら、無事に家に帰れなかったかもしれない。何気なく流れてきた曲に、思わず涙がこぼれた。ずっと前から聴いてきた曲が、「そうそう、いまの私、まさにこれ」だった。 あれは、「単なる音の配列」ではなかった。心の奥に沈んでいた想いを、誰よりも先にすくい上げてくれた、何かだった。 音楽って、いったい何なんだろう？ 人間には、なぜ音楽が必要なんだろう？ 音楽依存度の高い僕にとって、この問いはずっと胸の中にある。世の中にはいろんな研究者がいて、絶対に知り得なかったであろうことを証明してくれる。 2011年、カナダの神経科学者サリンプールらが、まさにこの問いに挑んだ。 「音楽に感動するとき、脳では何が起きているのか？」 被験者が「これは感動する」と選んだ楽曲を聴いている間に、脳の反応をPETスキャンとfMRIで観察したところ―― クライマックス直前、腹側被蓋野（VTA）でドーパ

それでは、『ｺﾐｯｸ「ゆるキャン△」舞台探訪055 甲府盆地お鉢めぐり』ブログの報告をさせていただきます。

精神科医こてつ名誉院長のブログ Ｍessengerやメールでの医療に関する質問応答は医師法20条違反となり、違法になります。どういう治療選択をするかは、自身で考え、自身で判断のこと

『ゆる巡りスタンプ』とは？ ゆるキャン△シリーズの新たなスタンプラリーとして始まったイベント『ゆる巡りスタンプ』。 ゆるキャン△の聖地でもある山梨県を中心に、描きおろしのオリジナルデザインスタンプが設置されるとのこと！ 設置場所は、実際にゆるキャン△で登場する場所だったり、ゆるキャン△の聖地スポットに関連するお店や施設が設置場所の対象となっています。 第1弾は2023年6月17からスタート！ ＼Let's GO! ゆる巡りスタンプ　始まります！／#ゆるキャン の舞台山梨・静岡の施設に描きおこしのオリジナルスタンプが登場！ 最初は皆さんお馴染みの2箇所から6/17に開始いたします⛺ スタンプのイラストは6/9に公開予定😚続報をお待ちください！#ゆる巡りスタンプ pic.twitter.com/iRmpu2lPMK — アニメ『ゆるキャン△』シリーズ公式 (@yurucamp_anime)

こんにちは、みねるばです。 Twitterでバズって思わぬ宗教が誕生しました。 経緯は以下の通りです。 ツイートまとめ：スヤスヤ教の誕生と創世記 様々な面倒事を「宗教上の理由」で断る口実のためだけの、生活宗教とか立ち上げてみたいですね。 教義は「ちゃんと寝ろ」 御神体は布団。毎日神と一体化することが義務づけられる。 睡眠は神事なので、睡眠時間を削りそうな行事は「宗教上の理由」で断ることができる、みたいな。 — みねるば (@minerva_owl1) October 14, 2024 創世記 神は「睡眠あれ」と言われた。すると睡眠があった。神は睡眠を見て、良しとされた。神は光の睡眠時間と闇の起床時間とを分けられた。 神は眠っている時間を昼と名づけ、起きている時間を夜と名づけられた。第一日である。 — みねるば (@minerva_owl1) October 14, 2024

この記事では体力が無い人がランニングで体力をつけるためのコツを紹介したいと思います。 仕事が少し忙しくなると体調を崩す・・・、なんだかいつも疲れていて週末は家でダラダラするだけで終わってしまう・・・、飲み会があると次の日は仕事にならない・・・。 これはどれもランニングを始める前の私の状態です。自分は周りの人に比べて本当に体力が無いな～とずっと感じて悩んでいました。体力が無いと周りの体力がある人についていくだけで精一杯。社会生活は仕事を何とかこなして家に帰れば寝るだけ。土日も何となくだるくて家でダラダラ。。。 そんな状態から脱しようと2016年からランニングを始めてみました。 その結果、割といい感じの効果がありました。 今は仕事のある平日も含めて週に3～4回はランニングして、フルマラソンは3時間40分を切るくらいのタイムで走れるようになりました。最近ではトライアスロンにも挑戦してミドルのトラ

スワイショウとは？ そもそもスワイショウって何？聞いたことあるけれどよくわからないと思って当ブログを読んでくれていると思います。 そんな方に向けて簡単に説明しますね！ スワイショウは武術の準備体操 スワイショウは中国武術太極拳などの準備体操として有名です。 また禅で有名な達磨大師も行っていたと聞いたことがあります。 武道では脱力が大事と言われているように、スワイショウを10年以上続けてきた僕自身も脱力の大切さを実感しています。 簡単に言うと無駄な力を抜くためにスワイショウは有効なんです。 なので、スワイショウは力を抜くために行っている準備体操だと思って良いでしょう。 という僕は武術をしていませんが、健康体操としてスワイショウを10年以上続けてきました。

スウェイバック姿勢とは、背中が過度に内側に湾曲し、腰が前方に突き出た状態（弓なり姿勢）を指します。 多くの現代人が、このスウェイバック姿勢となっており、不良姿勢の代表となっています。 なぜスウェイバック姿勢が問題とされるのかというと、人間の体はバランスが取れた状態で最も効率的に機能するからです。 スウェイバックは体のバランスを崩し、筋肉や関節に不必要なストレスをかけ、痛みや慢性的な健康問題を引き起こす原因となります。 特に長時間同じ姿勢を続ける現代の生活は、この問題をどんどん悪化させています。 本記事では、スウェイバック姿勢の原因や改善方法について解説します。 スウェイバック姿勢の解剖学的理解 人間の背骨の構造 人間の背骨は、頚椎、胸椎、腰椎、仙椎、尾椎の5つの部分から成り立っています。 これらは、それぞれが異なる曲線を描きながら連なっており、体重を支え、動きを可能にし、内臓を保護する役割

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