適応障害のセルフチェック 適応障害の診断には、アメリカ精神医学会の精神疾患の診断分類（DSM-5）が用いられています。このなかにあてはまるものがある場合には、精神科や心療内科を受診しましょう。適応障害は、ストレスの原因から早く離れることが重要です。そのためには早い時期に診断してもらうことが大切です。 ①ストレスを感じてから3カ月以内（ICD-10：世界保健機関の診断ガイドラインでは1カ月以内）に普通ではない精神症状やそれに伴う身体症状がみられた ②症状のせいで社会生活に支障をきたす ③うつ病をはじめとするさまざまな精神疾患の可能性がない ④肉親や親しい人を亡くしたときも似たような症状が起こるが、今の自分が強く感じているストレスは、死別によるものではない ⑤ストレスとなっていることが排除されたり、終わったりすると、6カ月以上症状が続くことはない 人によってストレス耐性が異なるため、ストレスの

嫉妬というのはするのもされるのも厄介な感情です。 一生の間に一度もこの感情を味わうことがない人はなかなかいないのではないでしょうか。 嫉妬をされると冷たい態度をとられたり嫌がらせをされてしまうことがあります。 能ある鷹は爪を隠すなんていう言葉も、無用な嫉妬を避けるための知恵でしょう。 嫉妬されないことは不可能 しかし、全く嫉妬されないことなど不可能です。 人はみんな違います。その凹凸具合は人によって違いますが、人と違うということは嫉妬されることがあるということです。 何か自分の才能や特技を発揮した時… ・友達だと思っていた子が冷たくなった。 ・「調子に乗ってる！」など心無い言葉をかけられた。 そんな経験から嫉妬されることが怖くなってしまうことがあります。 ですが考えてみてください。 嫉妬されることって、自分でそもそもコントロールできることでしょうか？ 自分が嫉妬をしてしまうことすらコントロ

【４００００文字】自己肯定感についての解説と、自己肯定感を上げるワーク～パートナーシップと人間関係に役立つ心理学～ ■【初めての方へ】ご案内と免責事項 ＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【はじめに】あらゆるものの根底にあるのは自己肯定感 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 当記事は過去執筆した自己肯定感についての３記事を加筆修正してまとめあげたもので、 文字数４００００字以上の大作となっています。 noteでは心理学について総合的に発信していますが、私のもとに寄せられる相談の8割は恋愛、結婚生活、婚活、性生活などの「パートナーシップ」関連の悩みになっています。 パートナーシップについては色々な専門家がいて、それぞれの立場からそれぞれの見解がXを中心としたSNSで日々発信されていて、私もそのうちのひとりであるわけなのですが、私の原則的な立場は「自分を変えることはできるけど、相手を変えることはできない」です。

こんにちは、ハヤカワ五味です。 今日はいくつかのお知らせがあります。 ①2024年4月末で無職になります2022年3月にILLUMINATE社がグループインし、その後社内でブランドマネージャー等務めさせていただいた株式会社ユーグレナを2024年4月末で退社します。最終出社日は先週12日で、現在は有休消化中です。 まずは、ILLUMINATEをユーグレナグループに入れてくださったことに何より感謝しています。そして今回が、私にとって人生で初めての会社員生活でした。それまでは組織を作ることしかしてきておらず、バイト・社員経験がないので組織について何も知らず手探りでやってきました。上場企業に所属してみて、とにかく組織の解像度が上がりました。初めてKPIが如何に重要か、組織を形作るかを強く理解できましたし、指示を受ける側としてどのような思考が働くのかを自分ごととして理解できました。 そして解像度が上

眠れない夜に頭の中で羊を数えたことはないでしょうか？ 私たちは普通、目の前にない物でも頭の中にイメージして視覚化する能力を持っています。 ところがこの頭の中で羊を数えるという行為が理解できないという人たちがいます。人口の約2〜5%存在するとされるこの人たちは、視覚的なイメージをまったく頭に思い浮かべることができません。 これを「アファンタジア（Aphantasia）」と呼びます。 そしてさらに、世の中にはこれと正反対の性質を持つ人達もいます。人口の約3%に含まれるとされるこの人たちは、視覚的なイメージを極めて鮮明かつ緻密に思い浮かべることができ、これは「ハイパーファンタジア（Hyperphantasia）」と呼ばれています。 このハイパーファンタジアはあまりに物事が鮮明にイメージできてしまうために、現実と想像を区別するのが困難になるといいます。 今回はこのイメージの視覚化に関する両極端な能

私たちが持つ「意識」とは何なのか、人はなんとなく認識はしているものの、その問いに対する答えを言葉にして表現するのは非常に困難です。そんな意識について、科学系YouTubeチャンネルのKurzgesagtがアニメーションで解説しています。 The Origin of Consciousness – How Unaware Things Became Aware - YouTube 「意識」はおそらく自然界で最大の謎です。 意識は自分の周囲の環境と私たちの内部状態を把握させるものと言えます。 しかし、人は意識が何であるかを直感的に知っていますが、「意識とはなにか」を正確に言葉にしようとするのは雲をつかむようなもの。 哲学者や科学者までもが「意識の定義」については悪戦苦闘しており、様々な学派や意見が現れましたが、結論は出ていません。 人間に至るまでの進化の過程と同様、私たちの意識も自然の淘汰を経

斜に構えている人は頭がいい？ 人間の本性は善だと思いますか？ それとも、悪だと思いますか？ 突然なにを言い出したのだと思われたかもしれません。世の中には、人間の本性は善であると考える人もいれば、人間の本性は悪であり、一見善良そうに見える行動でも、その究極の動機は自分のため、つまり利己心であって、人間というのは利己心を満たすためならばなんだってするんだよ、と考える人もいます。今回お話ししたいのは、人間の本性が善なのか悪なのかということそのものではなく、むしろこの「ある人が、人間の本性を善だと思っているか、悪だと思っているか」についてです。 人間の行動の動機づけは利己心であって心からの善意なんてものはないのだ！ と考える傾向のことを、英語では Cynical と表現します。シニカルさというと、「皮肉」や「冷笑」と関連づけられがちですが、今回に限っては、「性悪説的な人間観」に近いものと考えていた

ADHD（注意欠如・多動症）は、集中力が続かない”不注意”、落ち着きがない”多動性”、思いつくとすぐに行動してしまう”衝動性”を特徴とする発達障害です。 近年はADHDと診断される人の数が世界的に増加しており、そのネガティブな側面ばかりが話題にされています。 しかし米ペンシルバニア大学（University of Pennsylvania）の研究で、意外にもADHDには私たちの祖先にとって進化上の利点があったことが示唆されました。 ADHDに特有の注意散漫や衝動性が初期人類の食料採集において役に立った可能性があるというのです。 一体どういうことでしょうか？ 研究の詳細は2024年2月21日付で科学雑誌『Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences』に掲載されています。 ADHD linked with proclivity

マトリックスが現実に。脳への刺激でスキルを習得させる実験が成功2016.03.22 20:005,481 福田ミホ ｢勉強｣とか｢練習｣とかは死語になるのかも。 映画｢マトリックス｣では、キアヌ・リーブスが一瞬でカンフーの技術を身に着けてしまいます。そんなのあくまでSFであって、万一可能になったとしても100年とか先のことかと思いきや、脳への刺激で短期間にスキルを習得させる実験が、もう成功してしまいました。 実験を行ったのは米国のHRL Laboratories。彼らは熟練レベルのパイロットから初心者へと飛行機の操縦スキルを脳波を介してコピーすることに成功しました。商用機・軍用機の熟練パイロット合わせて6人の脳波を分析し、そのパターンをフライトシミュレータの初心者たちに頭蓋直流電気刺激（tDCS）で送り込んだんです。 実験では、ヘルメットを装着して脳に刺激を与えた人たちと、ヘルメットを着け

提供社の都合により、削除されました。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

「匂い」は人間の記憶や感情と強く結びついていることが知られており、嗅覚の喪失がパーキンソン病やアルツハイマー病の初期兆候である可能性も指摘されています。カリフォルニア大学アーバイン校の研究チームが行った実験では、毎晩さまざまな香りを嗅いだ高齢者は認知能力が劇的に向上することがわかりました。 Frontiers | Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults https://doi.org/10.3389/fnins.2023.1200448 Sweet smell of success: Simple fragrance method produces major memory boo

ささいなことで急に怒りだしたり、何気ないことが逆鱗に触れて頭が瞬間沸騰してしまう人は世の中に少なからず存在するものです。人の「怒りやすさ」と「頭の良さ」の関連について調査した最新の研究からは、「怒りやすい人は自分のことを実際よりも賢いと考えている」という実態が明らかになっています。 Why do angry people overestimate their intelligence? Neuroticism as a suppressor of the association between Trait-Anger and subjectively assessed intelligence - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289618300102 Angry people ar

判断力が乏しい、いつもストレスがあり、不安になったりイライラしたりする……。そんな悩みを持つ方は、脳の最高司令官「dlPFC」を鍛えましょう。ストレスを和らげて、判断力や意欲のほか、目標達成を信じる気持ちも高められるはずです。 背外側前頭前皮質（dlPFC）とは 前頭前野（前頭前皮質）は、複雑な認知行動の計画、適切な社会的行動の調節など、脳のもっとも高度な機能をコントロールしているといわれています。背外側前頭前皮質（dlPFC）は、その前頭前野に含まれます。 脳科学者の中野信子氏によると、背外側前頭前皮質（dlPFC）は「知能」を担当する部分。意思決定を行い、合理的にものごとを考え、情動を抑制するなど、さまざまな機能があるのだそう。 dlPFC は、“脳のなかの脳”とも呼ばれています。脳が人間の司令塔ならば、dlPFC はその最高司令官というわけです。 ストレスフリーのカギを握る「dlPF