何かを達成するための近道はとにかく続けることだ。かの永世七冠を達成した羽生善治九段も国民的大スターのイチローも大成するために必要な要素に「継続しつづけられること(みたいなニュアンスのこと)」を挙げていた。 漫画『ワンパンマン』の主人公はパンチ一発でどんな敵でも大体イチコロで倒せるほどの力を持っているが、あの能力は腕立て・腹筋・ジョギングなどを２〜３年欠かさず毎日続けた結果だと作中で言われている。 要はどんなことでも継続することが周囲を圧倒するほどの差を生むということをいわんとしている。 このように何事も長く続けることは大なり小なり何かを成し遂げるためには必須な能力だ。 とはいえ継続するというのはなかなかにして難しい。勉強にしてもダイエットにしてもはじめの１週間くらいはうまくいくのだけど、１ヶ月もすれば大体の人は脱落している。 ライザップでダイエットに成功できるのは、継続するスキルの無い人を
20代前半のころは、「人生を劇的に変える何か」を期待している節があった。 滞りなく大学を卒業し、採用された企業に勤めはじめ、仕事にも慣れてきたくらいの時期。業務の効率化を図るべく自分なりに試行錯誤しつつ、ビジネス書も手広く読むようになったのが、このころだったように思う。 そんななかで出会ったのが、「ライフハック」だった。 仕事の生産性を上げるための工夫から、暮らしを便利にする豆知識的なものまで取り扱う、多種多様なテクニック。十人十色の仕事術や生活の知恵を知り、わくわくさせられたことを覚えている。 ひとつひとつの活動は小さいけれど、これらの考え方を参考にして取り入れていけば、自分も充実した毎日を送ることができるようになるのではないか。そしてゆくゆくは、「人生を劇的に変える」ことにつながるのではないか──と。 でも実際は、そううまくはいかなかった。 ライフハックや自己啓発にハマる人の少なからず
簡単にいうと「今がこれからの人生で一番若いんだから、今から何か行動するとよくなる可能性ってまだまだあるよ」的な感じです。 で、いろいろな反応を見させていただいたんですが、出てきた話として、「人生詰んだと思っちゃう人は、新しいことをするエネルギーが足りていないため、何も始められないのでは？」という指摘です。 これはその通りなんです。 「決断疲れ」というのがあり、何かを決断するには膨大なエネルギーが必要なため、1日にできる量は限界があるみたいな話があるのですが、新しいことをはじめるというのにも相当なエネルギーが必要です。「人生詰んだ」と思ってしまう人が、たくさんエネルギーがあるかというと・・・ないですよねえ。 僕の話をします。 僕は小さいころから運動神経もなく、手先も不器用で、勉強もできなくて、歌や楽器も下手で、、と言ったようなそんな感じで他の人と比べてもスペックはだいぶ低いというような印象が
データを眺めるのが好き 収集している情報 実現方法 データから分かった知見(?) 今後 年末なので、今年買ってよかったものに引き続き、今年やってみてよかった習慣について書いてみたいと思います。 データを眺めるのが好き 昔からデータを眺めるのは好きだったんですが、今年の5月くらいから自分に関するデータをとにかく収集してみました。可視化することで何か有益な視点だったり、生活の改善点が見つかるのではないか、という目的です。色んなデータを集めまくった結果、以下のようなグラフができあがります。ちょっと画像が小さいですが、毎日の歩いた歩数や体重、気温、録画した番組名、自宅マシンの負荷状況などが載っています。 収集している情報 上の画像ではとりあえずBlogに上げれるようなデータしか見せていないですが、収集している情報としては以下のようなものがあります。使用しているスクリプトで公開できるものはgithu
良き習慣をつけることに成功していると思います。 ジョギング、水泳、毎日英単語。 2時間ロングジョグ（LSD）は効果が高いと思う。 間食しない。油分を控えて、野菜を食べる。ヨーグルトも毎日食べる。 丁寧な歯磨きとデンタルフロス。 ほぼ一定の睡眠リズム、 12時くらいから8時くらい（やや長いのかな）。 体重も順調に減っている。学生時代の体重を最終目標としたい。 体調や体の痛みも良くなってきた。経済的にも前よりはマシになってきた。 ちょっとずつ、歯車が良き方向に回転している手応え。 昔の日記に書いてあるような、暗い気持ちにはなっていない。 物欲もいろいろ出てきた。母への仕送りも再開しようとしている。 さらにここから前進をするには？ よき習慣を自分に負けずに維持をしつつ、 仕事へエネルギーを注ぐこと。 なまけずこつこつと毎日作業をすること。 プライベートワークにも時間を確保したい。 ネットで時間を
社会人になると「やるべきこと」に忙殺されて、「やりたいこと」ができなくなる。その状況が3ヶ月間ほど続くと、立派な社畜ができあがる。自分の「やりたいこと」が何だったのか、分からなくなるからだ。会社からの要求を自己の欲求と同一化せざるをえなくなり、サービス残業もいとわない企業奴隷が育つ。 社畜にならない秘訣は、タスクを効率よく終わらせることだ。「やるべきこと」をおろそかにせず「やりたいこと」もやりとげる。それができれば、あなたは自分を見失わず、本来のあなたのままでいられるだろう。 企業に使い潰される労働者になるな。自由な個人であれ。 自由を失わないために身につけるべき4つの習慣を紹介したい。 １．「やりたいこと」「やるべきこと」をぜんぶ書き出せ。 自分の学生時代をふり返ると、思いつくままに「やりたいこと」をやっていた。サークルを運営したり、インカレ活動にいそしんだり、バイトに精を出したり──。
クーリエ・ジャポン編集部ブログでは、クーリエ本誌でも紹介した海外メディアによる国際情勢やビジネス、社会、教養にまつわる話題などをわかりやすく提供しています。紹介した記事はfacebookやTwitterなどのソーシャルメディアを介して多くの方が閲覧しています。こんにちは。編集部のHです。 昨日発売になった4月号の巻頭特集は「“勝負強さ”の最新研究 『心が強い人』になるために。」です。その中で、アスレチックトレーナー・森本貴義さんのインタビュー記事「『優れた結果を出す人』はなぜ毎日同じことをするのか」を掲載しています。 森本さんは長くイチロー選手の身体のメンテナンスを担当し、他にも日米のさまざまな一流アスリートをサポートしています。取材で伺った森本さんのお話は、豊富な経験に裏打ちされた面白さに加え、米国での長期間の活動経験のせいか、非常にロジカルで、説得力のあるものでした。そんな名トレー
Chains.ccは習慣化をサポートしてくれるサイトです。 たとえば、今日から自炊を毎日するとします。 Chains.ccでは自分の決めた（習慣化したい）タスクをちゃんとこなしたかの記録がつけられます。 さらに、それが継続して行えると、記録がチェーンでつながり、継続してやったことがひと目で分かります。 iPhoneアプリもあります。詳細は下記の記事で紹介されているのでご参考ください。 http://d.hatena.ne.jp/the-world-is-yours/20121202/p2 以下に使ってみた様子を載せておきます。 まず「Chains.cc」にアクセスしましょう。 無料登録後に利用できます。 まず習慣化したいことを決めましょう。 ランニングにします。 デフォルトでは毎日やることになりますが、上記のように土日はカウントしないという設定もできます。 習慣化したいことリストです。 左
まあ一言で表すとものぐさなんだけど、 なかなか行動を起こせないときがあります。 別に一世一代の大決断とかそういうのじゃなくて ごく日常的な行動において。 意志の力だけでできる人には必要ないかと思いますが ものぐさが動くには大きなエネルギーが必要なので それを生み出すために実践していることを書いてみます。 宣言の力 これは前にここで書いたやつだけど 宣言の力 – 頭ん中 本日中にやるとか本日はやらないとか それぐらいの期間での行動にちょうどいい手法です。 今日は日が暮れてからランニングに行くぞとか 今日はお酒飲まずに早く寝るぞとか 朝のうちに思ったことを Facebook などに書いておくというもの。 その際、文末に「宣言の力。」と付記します。 今すぐやるわけじゃないから、 宣言を書くこと自体は今の自分にとっては楽なこと。 だからこれ自体は気軽にできます。 そして友達などから見えるところで宣
レビューサイト「アンドロイダー」サービス終了のお知らせ 2010年より運営してまいりました「アンドロイダー」は、 2017年6月30日(金)をもって、サービスを終了いたしました。 長きにわたりご愛顧いただき、心よりお礼を申し上げます。 アンドロイダーのビジネスについて アグリゲーション事業 端末メーカーや通信キャリア、各種メディアのご要望にあわせ。当社がアプリ開発者との窓口を担い、コンテンツやアプリのスピーディーなアグリゲーションを実現いたします。 事例: KDDI株式会社「auスマートパス」 株式会社NTTドコモ「スゴ得コンテンツ」 プライバシーポリシー
ライフハック心理学の佐々木正悟さんと書いた新刊、「iPhone習慣術 」が発売にされました！ さっそく Amazon では在庫切れでご迷惑をおかけしていたのですが、そちらもなんとか解消されたようです。 数年前から年末になるとおすすめしているのが、「来年の習慣は元旦から始めるのではなくて、12月の初旬からはじめてしまうこと」です。 というのも、元旦はそもそも残りの360日あまりとはまったく異なる数日間で、決意をするのにはよい区切り目であったとしても、続けるための行動を開始するには不適当な日だからです。 逆に12月から初速をつけておけば、1月を通り越しても習慣を続けやすいでけでなく、ちょうど中だるみしてきた頃に元旦を迎えて思いを新たにすることができます。### 本で紹介した３アプリコンボ iPhone習慣術では、習慣を定着させるために「トリガー」と「ログ」を徹底することをお勧めしています。 「
以前から日本ファイナンシャルアカデミーやパソナテックなどで講演をさせていただく機会はありました。 そして、講演をさせていただく機会が増えるにつれ、「もっと長い時間で本格的にやって欲しい」や「××についてやって話が聞きたい」というような、ありがたいお言葉を頂くようになりました。 そこで、僕としても、新たなチャレンジとして、自分のブランドでセミナーを開催してみようと思い、今回第1回を開催することにしました。 タイトルはそのまま “No Second Life”セミナーです。 “No Second Lifeセミナー” とは？ このタイトルに込めた想いはブログと一緒で、1回しかない人生を悔いなく生きるために僕が僕なりに頑張って習得したモロモロを、できるだけ多くの皆さんに伝えて共有し、一緒に元気に楽しく悔いのない人生を歩めるようになりたい、ということです。 お話ししたい内容は物凄くたくさんあって、と
初めての立花主宰となる No Second Lifeセミナー、大いに盛り上がりました！ △ 準備万端整いました。今回はまったく緊張しませんでした。 △ 会場の貸会議室は8月22日にオープンしたばかりでピカピカでした(^-^)。 △ スタートまであと3分。 △ まずは運営スタッフ紹介から。 @beck1240 さん、 @sta7ka さん、 @jufuk さん、 @sonoraya さん（うちの奥さん）がブレインとなってくれました！ 本当にありがとうございました。 △ 今回参加者は40名強。初回からたくさんの方にご参加いただき本当に感謝です。めちゃくちゃ気合いが入りました！ △ 講演だけではなく、ワークを多めにというコンセプトだったのですが、時間配分などが下手くそで、まだまだ勉強が足りないと反省しきりです(^_^;)。 △ これ撮られてるの全く気づかなかった(^_^;)。集中してたんですね。
あけましておめでとうございます。本年一回目の「R25世代の知的生産」です。今年もよろしくお願いします。 年の変わり目、ということで新しい決意や目標を持たれている方もおられるかと思います。この連載をチェックしているならば、「今年はもっとアウトプットするぞ」と闘志を燃やしている方も少なくはないでしょう。 人間とは基本的に惰性が好きなので、ゼロの状態から何かを始めるのは大きなエネルギーを必要とします。「今年はもっとアウトプットするぞ」という決意だけでは、実行するのは難しいでしょう。 今回は、今年を「アウトプット元年」と定めた人に３つのアドバイスを書いておきたいと思います。 「メモ帳」を持つ 「アイデアノート」を持つ 「連載」を持つ では、それぞれ見ていきましょう。 「メモ帳」を持つ この連載でも似たような事は何度も書いているので、若干くどいですが「メモ」することの重要性は何度書いても書き足りませ
調査によると、典型的な新年の誓いは一〇年繰り返され、そのうちの四分の一は年明けから一五週間のうちに挫折して翌年また引っ張り出されるという。 明日は大晦日です。上記引用は、シゴタノ！ — 挫折しないためのたった1つの方法で私が引用した箇所ですが、毎年今頃の時期に読み直す価値があると思っています。 ところで、本書の邦題は相当の意訳です。『脳が教える！１つの習慣』の原題は、「１つの小さなステップが人生を変える」なのです。内容は明らかに「小さな習慣の重要性」を説いています。 「小さな一歩」が「習慣」を作り出す 藤村 あと用途が明確だとアナログは使いやすいです。僕はライフログ（その日にあったことを時間で区切ってひたすら記述する）をMOLESKINEに書き始めたのですが、これが習慣になっちゃいました。 誠 Biz.ID：誠トレンド格付2010：iPad、iPhone、電子書籍――誠 Biz.ID
習慣継続のコツ-モチベーションをさっさと習慣に変えてしまう 2010年08月12日 (木) ｜コメント(0) ｜トラックバック(0) 所々でブログを継続するコツにまつわるお話が話題になっていますね。ブログのみならず継続には確かにコツがあって、それはシゴタノ！のさんの得意分野と思うのですが、このブログでは心理的テクを１つピックアップしてみましょう。 初心はどうしても忘れてしまう 初心というものが貫徹しがたいことは、拙著『先送りしない50の方法』(略)にも書いたとおりです。教会を造らんとする意志力は、煉瓦一個一個を積む際の労力を、うまく支えきれないのです。 創造力に火をつける心の中のイメージは、どうしても「完成図」のスナップショットの向かってしまいます。100万アクセスのブログを作るためにも、誰にも注目されない１エントリ目からはじめなければならないのですが、そんなことをやっていても、「あの絢爛
『いろんなことに手を出しすぎて何も身についてない人が読む本』 2010年06月07日 (月) ｜コメント(2) ｜トラックバック(0) というタイトルで本を書けといわれたら、どんな本を書きますか？ 一応お断りしておきますと、そんなオファーはいただいておりません。 私たちの生きる時代には、こういうことになる可能性は小さくありません。多くの人に幅広いオプションが用意されていますし、いろんなことについて、サポートをしたいという人もたくさんいるからです。お金が絡んでいるから、ということもありますが。 もちろん、技術や知識を身につければ、それだけ有利に生きられる、ということもあります。さらに、「ライフスタイル」は見せ方次第で現実よりも魅惑的に見えるものですから、「あんな風な人生を送ってみたい」と思わせるような画像には事欠きません。 極端な例を挙げるなら、家にあるものの90％を捨ててしまって、うまい構
何かを先送りにして、くよくよ悩んだり後ろめたさを感じながら、時間とエネルギーと感情を散々浪費したあげく、いざ仕事に手をつけてみたらほんのわずかな時間ですんでしまったという経験はないですか？今回は、リタ・エメットの著書「いま やろうと思ってたのに…」を紹介します。 本書は、先送り習慣（＝グズ）について、「読者自身のパターンを自分で把握して、対策を講じること」、「ワークを実践して、すぐに行動する習慣をつけること」、「グズに逆戻りしたときに軌道修正する方法」を体得することを目的にしています。読んで理解するだけではなく、実際に行動することを主眼に書かれていることが本書の特徴です。 いま やろうと思ってたのに… (知恵の森文庫)posted with amazlet at 10.05.31リタ・エメット 光文社 売り上げランキング: 5911 おすすめ度の平均: ぐずな自分からの脱却 本当に直っちゃ
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