ご飯を麦飯にしても難しくね？ 1食20gは体重を無視した最低限の数字なんだよね。 育ち盛りの男児は体重×1.5は確保する必要があるんだけど、生理の貧困と違ってこっちは軽視されてるか...
筋トレブームでタンパク質に注目行き過ぎ。他の栄養素も気を遣えっての。炭水化物も必要だろうが。 別にスポーツやるわけでもなく、ただ見栄えのための筋肉作るために料理家攻撃っ...
筋トレやってる人は体重×2取った上で、たんぱく質の組成や食物繊維の種類までこだわってるので、今回の話とは別ですよね。 今はコンビニにプロテインが売ってる時代なんですが。
鮭150gを入れればクリアできるよ。
クリスマスには鮭を喰えヽ(｀Д´#)ﾉ
別に一にこだわる必要はない